sportsfitness.win - sitemap (153)

Øvelsesøvelser lægger vægt på defensiv positionering, skyderi fra Randy Erickson, coach og grundlægger, Wear-Out-The-Net Basketball, Lakeville, Minnesota

To-bold boldhåndteringsøvelse fra Bill Wenning, tidligere fra Cushing Academy, Ashburnham, Massachusetts

5-mand, kontinuerlig hurtig-break boremaskine fra Jerry White, Hampton High School, Tennessee

4-mod-4, touch-the-line boremaskine fra Mack McCarthy, tidligere fra VCU, Virginia

Rebounding på fuld bane fra Bill Ayers, tidligere drengetræner, Mt. Spokane High School, mjød, Washington

Konkurrencedygtig 1-til-1 øvelse fra Craig Mellendorf, tidligere på Martin Luther High School, Greendale, Wisconsin

Byg aggressiv postleg med 'Conan Drill' fra Tim Brunelle, hovedtræner for drenge, Pawnee High School, Grover, Colorado

En aggressiv hurtig-break boremaskine fra Annette Wiles, tidligere kvindetræner, Fort Hays State University, Hø, Kansas

Actionfyldt cirkulær layup-boremaskine fra Denny Van Sickle, hovedpigetræner, Onsted Højskole, Michigan

Kør-og-dobbeltboret fra Brent Bell, tidligere drengetræner, Woodberry Forest School, Virginia

'Bench-Sprints Drill' understreger effektivitet under timeouts Fra Wayne Walter, tidligere cheftræner for mænd, Thaddeus Stevens College, Lancaster, Pennsylvania

8 hurtige øvelser til at bygge dine forbipasserende, catchers Fra Chris Beckman, medvirkende forfatter

Forbedring af dit holds overgang fra Neil King, medvirkende forfatter

'Curls-and-Flares Drill' forbedrer læsningen Fra Jason Graves, hovedtræner for drenge, Ritenour High School, St. Louis, Missouri

45/54 øvelser forbereder spillere på mismatch Fra Ray Kues, tidligere på Bishop Brossart High School, Alexandria, Kentucky

'Boston Series' skydeøvelser:Maksimering af skud med kort tid Fra Dan Ross, hovedtræner for piger, Springdale High School, Pennsylvania

Layup-øvelser forbedrer konditioneringen, dribling fra Keith Siefkes, drenge/piger universitetstræner, Beth Eden Baptist School, Denver, Colorado

5-mands kontinuerlig hurtig pause fra Jerry White, Hampton High School Hampton Tennessee

4-mod-4, touch-the-line boremaskine fra Mack McCarthy, tidligere fra Virginia Commonwealth University, Richmond, Virginia

Før-øve rutiner for at fyre op for dine spillere Fra David A. Duncan, tidligere fra Spring Hill High School, Longview, Texas

Full-Court Combo Drill arbejder med spillere og udvikler flere færdigheder Fra Peter Harris, tidligere cheftræner for mænd, Kansas City College og Bibelskole, Overland Park, Kansas

'Bear Down'-øvelsen lærer defensiv positionering fra Purvis Dukes, Burke County High School, Waynesboro, Georgien

Hårdhedsøvelser bygger teamkarakter fra June Daugherty, tidligere kvindetræner, University of Washington

'145 Drill' lærer offensive fundamentals fra Jim Osborne, tidligere kvindetræner, Haverford College, Pennsylvania

Break-identifikationsøvelse fra Len Garner, Tidligere drengetræner, North Gwinnett High School, Suwanee, Georgien

5-mod-5 helbanebor fra Dick Lemmon, tidligere på Barr-Reeve High School Montgomery Indiana

Skud-falske, afslutningsbore virker forskellige færdigheder Fra Tom Oswald, tidligere herre basketballtræner, Texas Lutheran University

'Wild Card'-øvelser skaber en vindende hånd fra Marty Cosgrove, hovedpiger basketballtræner, Sandwich High School, Massachusetts

Lav-post forsvar og konvertere øvelse fra Bob Anderson, hovedtræner for drenge, Williamsfield High School, Illinois

Tom Izzos 5-mod-5 konkurrencedygtige rebound-øvelse Fra Tom Izzo, chef for mænds basketballtræner, Michigan State University, East Lansing, Michigan

'Daily Dozen Drill' fra Dr. Greg Williams, tidligere fra North Hall High School, Gainesville, Georgien

1-mod-5 defensiv afslutningsøvelse bringer varmen fra Jim Montijo, Iver C. Ranum Gymnasium, Denver

3-on-3-on-3 bor afslører fundamentale fejl Fra Dave Zeller, Edison Community College, Piqua, Ohio

øvelser til at skærpe skydning, boldhåndteringsevner Fra Eric Musselman, herre basketballtræner, University of Nevada og tidligere Golden State Warriors/Sacramento Kings

Fuld domstol, V-cut boremaskine sætter praksis i gang Fra Keith Cooper, assistent træner for mænd, Central Washington University, Ellensburg, Washington

'Offense Wins'-øvelsen lærer at bestå, bevægelse uden bold fra Garrick Phillips, hovedtræner for drenge, Mount Si High School, Snoqualmie, Washington

12 spillere, 4-bold drill er en fantastisk opvarmning før spillet fra Todd Bertsch, hovedtræner for førsteårs piger, Billings Skyview High School, Montana

Boring af dine spillere for at perfektionere deres mandsforsvar fra Bill Salyers, medvirkende forfatter

'Returnering, Dribble and Clear Drill' forstærker fundamentals fra Don Martindale, hovedpigetræner, Spencer High School, Iowa

To defensive overgangsøvelser for at øge tempoet fra Will Mayer, Middletown North High School, New Jersey

Den to-mands pause fra Patrick Dugan, hoved rådgiver, Homer Central High School, New York

To defensive øvelser for at forbedre hænderne, fod hurtighed fra Burrall Paye, medvirkende forfatter

Fire øvelser for undervisning i bevægelsesforseelse fra Mick Downer, cheftræner Queensland ITC Basketball Program, Queensland Academy of Sport, Australien

2-spiller øvelse stresser beståelse, post moves fra Mike Ingram, cheftræner for mænd, Lansing Community College, Michigan

Returnering, afslutning, omstridt skudøvelse fra George Singleton, hovedtræner for drenge, Hillcrest High School, Simpsonville, South Carolina

Holdskydningsøvelser for at intensivere træningen Fra Marty Gaughan, Benet Academy, Lisle, Illinois

11-spiller øvelse giver flere færdigheder Fra Bruce Reece, Madras High School, Oregon

Hard-nosed '22-8 Drill' forbedrer mentalt spil Fra Ray Kues Bishop, Brossart High School, Alexandria, Kentucky

Purdue Full-Court Drill bringer overgange i kog Fra Kristy Curry, cheftræner for kvinder, Texas Tech University, Lubbock, Texas

Drill for at hjælpe spillere med at holde sig lavt, Vær hurtig, score fra Melissa L. Hodgdon, medvirkende forfatter

Attack-N-Go Drill fra John Lacitignola, hovedpigetræner, Dansville High School, New York

Dobbelt sigtesystem til målscoring (DAS)

Fra fællesskab til professionel, dette er min forudsigelse for de vindende fodboldhold i den kommende sæson

Opgiver du dit barns fodbolddrøm?

Er du fit nok til at spille fodbold?

Soccer Girls:9 regler for at blive den næste Samantha Kerr

7 almindelige fejl, der vil dræbe dit barns fodboldkarriere!

Hvordan kan det at lære skak gøre dig til en fantastisk fodboldspiller?

Hvorfor scorer dit barn ikke mål i weekenden?

Hvem betyder mest, træneren eller fodboldspillerne?

Lærer du mere af at vinde eller tabe?

Hvilke fodboldstøvler skal jeg anskaffe?

Mit personlige brev til dig, klubbens fodboldtræner

Grunden til, at jeg ikke ser mine elever spille med deres fodboldklub

Sådan bliver du professionel fodboldspiller

Ændringer af lovene i fodboldspillet

Sådan lærer du fodboldfærdigheder hurtigt

Hvilke fodbolde er de bedste? Fra græshopper til voksne

Sådan binder du dine fodboldstøvler som en professionel

Selvværd, Den kritiske komponent for ungdomsudvikling i fodbold

Britisk forsker undersøger videnskaben om fægtning

FIE Coaching Academy:Hurtige coachingtips

FIE Coaching Academy:Fægtesystemer

FIE Coaching Academy:Accept, Ankomst og uge 1

Gør dig klar til fægtesæsonen:Træning

Afstandskontrol – Handskespil

Det taktiske hjul:Første intentionsangreb

Kampens taktiske fremskridt – Det taktiske hjul

Generelle fodarbejdsøvelser

Konditionerende fodarbejde øvelser

En mesterskabsindsats

Zoneteori – Fysiske zoner på fægtepisten

The Tactical Wheel:Second Intention Defense

The Tactical Wheel:Second Intention Offense

The Tactical Wheel:First Intention Counter-Offense

The Tactical Wheel:First Intention Defense

Simple angrebsøvelser

Vejret med tilbagetoget

Udstrækning og fleksibilitet – Fysiologi ved udspænding

Fægtning med lethed

Zoneteori II – Angrebszoner

Beat-angreb og timing

Forberedelser af angreb – Beats

Finte-bedrag øvelser del 2

Finte-bedrag øvelser del 1

Simple forsvarsøvelser

Soviet Foil Drills II (Reciprocal Drills)

Sovjetiske foliebor (recipriske øvelser)

Forberedelser til angreb – Preparations D'Attaque

Beslutningspunktsøvelser Del II

Beslutningspunktsøvelser

Vigtigheden af såning, eller hvorfor kan jeg ikke vinde nogen DE-kampe?

Sabel Coaching Seminar

Træningsrutiner til fægtning

Taktisk praksis

At binde det hele sammen – Den ungarske metode

Kamp med angst

Fægteren i Arenaen

Bør er et beskidt ord - spørg "hoved"-træneren

Spørg "hovedtræneren".

Hvad er idrætspsykologi?

Fokus på fægtning

"Jeg er den største!" – Hegn med tillid

Er du klar til at indhegne?

Tips til mental forberedelse til konkurrence

Angst på striben

Top ti største mentale fejl

Fitness, Agility, Psykologi, Historie – Fægtning

7 trin til effektiv målsætning

Hegn at vinde eller hegn ikke at tabe?

Alt, der kan gå galt i en kamp, Vilje

Beijing (mentale) spil

Træning:Planlæg det eller proppe det?

At undlade at forberede sig er at forberede sig på at mislykkes

Styr dit sind, Styr din kamp

Må jeg have din opmærksomhed venligst!? – Koncentration og hegn

Vægttræning for den konkurrencedygtige fægter

Udvalgt video:Kiefer for Gold

Fysisk skak – træning til fægtning

Holdspillets psykologi

At blive mentalt klar til olympisk fægtning

Indsatseffekten

3 ting, jeg lærte af at vinde Ugly

Periodisering af din konditioneringsplan

Brug af ikke-kampivitet som en taktik

Fra arkiverne:Kogler Epee Traning Documents

Epee Footwork Series – kontrollerende distance

Fægtetrænerens guide til holdstafetfægtning (del 1)

Fægtetrænerens æreskodeks

Du ved, du kommer til at tabe

9 ting at se efter i en fægteklub og fægtetræner

En omfattende grundbog om den første fægtekonkurrence for ny ungdomsfægter og deres forældre

Sådan konverteres en foliemaske til Epee

Stop med at sammenligne dig selv med andre fægtere

Sådan får du dit barn i gang med at fægte dette efterår

Hvor lang tid tager det at lære fægtning?

Børnesommerlejre i pandemi

7 ting, som fægteforældre gør, der gør børnene skøre

Idéer og trin til at opmuntre dit barn til at holde fast i hegn

51 spørgsmål at stille din fægter udover "Hvordan var klassen?"

Fægtning i landdistrikterne i Amerika

10 måder at udjævne forældre/træner-forholdet i fægtning

Hvorfor Størrelse IKKE betyder noget i hegn

Skal fægtere gå til konkurrencer lige nu?

7 måder at hjælpe børn med at balancere sport og akademikere i COVID-tiden

Sådan lærer du at begynde at fægte online

En dummys guide til ret til vej eller prioritet i fægtning

8 grunde til at begynde at fægte under pandemien

Det er tid til at være sløv om, at børn er hjemme

Forfriskende olympisk forældreindsigt med Cathy Zagunis

AFM Safe Shield – Tilbage til træningsretningslinjer og -plan

Forældreindsigt fra Elena Grishina, Champion Fægtning Mom of the World's #1 Epee fægter, Sergey Bida

Don Anthony, Præsident for USA's fægtning mod COVID-19, Kollegium, og Fægtningens Fremtid

Fægtetræners perspektiv på vigtigheden af private lektioner under karantænen

Maksimering af online fægtetræning Del 2 – En guide til fægtere og fægteforældre

Taler fægtning og Coronavirus med Michael Aufrichtig, Fægtningschef ved Columbia University

Sådan laver du en bold på en snor (til fægteøvelser) i fire nemme trin

AFM Online Fægtetræning

Fægtetræning i en pandemi – hvordan fægtere kan holde sig i form

Rock Paper Saks – Sådan tænker du på dine fødder i fægtning

Medfølende konkurrenter – hvordan fægtere kan kæmpe for at vinde både kammeratskab og point

Hvorfor og hvordan at konkurrere i fægtning er som at køre bil

Hvilket fægtevåben er det mest prestigefyldte?

Hvordan fægtere og deres forældre kan leve som olympiere

Sådan tager du fægteudstyr på, Med Illustration

Kritiske forberedelser før hver fægtekamp

Fægtning af forældre og tålmodighed (eller mangel på samme)

Dit barnefægter ofrer meget

Hvad hvis du ikke er udskåret til at være fægteforælder?

Hvorfor fægtere bør hade held

En komiker, Realistisk guide til nye fægteforældre

12 tips til splinterny fægter

Tabt kamp:Sådan værner du om hver fægtekamp, dit barn taber

Otte måder at forbedre dit sommerfægteregime på

9 grunde til, at hegn er godt for børn

Bedre fægtning forældreskab med Maslow

Hverdagsspisning for fægtere [med detaljeret plan]

Dine børn bliver de beskeder, du giver dem

Fægtning som ungdomsidræt – 13 åndssvage fakta

Fægtningstankegang – bange for at tabe eller vil du vinde?

College optagelser, Sport, og hvordan du ikke kan købe dit barns lykke

8 tegn på, at du forkæler din fægter (og hvordan du stopper)

1 + 1 er ikke lig med 2 i fægtning

Hvordan fægtning forbereder vores børn på den ukendte fremtid

Lad være med at fægte, når du vinder

10 ting, som fægte forældre bør gøre for sig selv

Opbygning og sikring af dit fægteomdømme

Kryds ikke i bassinerne i fægtekonkurrencer:En fægtlivslektion

Gør fægtekonkurrence før-kamp angst til en positiv

Hvorfor fægtere skal varme op før privatundervisning

Læg dit våben ned - En forældrevejledning til at hjælpe unge fægtere i konkurrence

Konkurrencehjerne vs. træningshjerne i fægtning

Stop med at måle dit barns hegns fremskridt

Den fine kunst at trøste en børne-fægter, der lige har tabt

Fem sandheder, der vil forvandle dit fægteopdragelse

Fægtning Online – En Social Media Guide for Fægtere og deres familier

Ni rejsetips til at forberede sig til fægtekonkurrencesæsonen

Sådan hacker du din fægtningsplan og pligter

Opret en fægte-scrapbog for at fange en hel sæson af minder

Hvorfor betaler forældre så meget for fægtning?

Sådan indstiller du dig selv til en fantastisk konkurrencedygtig fægtesæson

10 grunde udover at vinde, at konkurrencedygtig fægtning er fantastisk til børn

En omfattende guide til USA-fægteturneringer

Det modsatte af helikopteropdragelse – hvordan fægtning hjælper børn med at slippe fri

Kan hårdt arbejde virkelig betale sig?

Sådan pakker du sikkert din fægtetaske med vådt tøj

Brændende ønske

Sådan finder du motivation til at træne, når fægtesæsonen er slut

8 essentielle færdigheder for begyndere, unge fægtedommere at mestre

Hvad det kræver at være en fægtefar

7 fejlpunkter i en fægteturnering

Hvorfor du skal stoppe med at tjekke din modstanders seeding

Hvorfor du skal råbe og skrige i fægtning

For kærligheden til fægtesporten

12 måder, forældre kan opmuntre deres unge fægtere på

Sådan får du dine børn væk fra deres elektroniske enhed med hegn

Sådan forhindrer du udbrændthed

Hvad sker der, når du ældes ind i New Age-kategorien i fægtning?

Five Ways Beginner Fægtning Summer Camp er anderledes end andre sommerlejre

Respekt for din modstander på og uden for Strip

Hvorfor dit barn bør tage private fægtetimer

Hvorfor du skal tilmelde dig fægtekonkurrencer så TIDLIGT du kan!

Sådan forbereder du dig til de unikke udfordringer i en stor fægtekonkurrence

15 grunde til, hvorfor dit barn bør deltage i fægtning af sommerlandskampe

Hvorfor dit barn skal flytte ud af klubben, og ind i konkurrencer

Perfektionisme i fægtning – det gode, det onde og det grimme

Hvor ofte skal dit barn konkurrere i fægtning?

8 minutter at gøre det til et elitekollegium – hvordan fægtning hjælper ansøgere med at skille sig ud

Hvorfor du ikke bør tage en pause fra fægtetræningen

Bedømmelse Spring over i hegn

Hvorfor børn holder op med at fægte, og hvad forældre bør gøre ved det

Sort kort i fægtning:Hvad det er, og hvad det betyder

6 effektive teknikker til hjemmehegn

Hvorfor præsterer fægtere nogle gange bedre i praksis end i konkurrence?

Skub altid dit hegn højere - juster ikke ned!

Fokuserer for meget på at vinde

Hvorfor det er vigtigt for unge fægtere at ref

Hvad forældre bør gøre, når deres barn fægter en holdkammerat

Fokus på DIG ved fægtekonkurrencer

Begynderfægtning derhjemme – gør det ikke!

Lys side versus mørk side – Find balancen som fægteforælder

En forældres hegnsspørgsmål:Hvornår klikker det?

Hvorfor forskellige fægtere udvikler sig forskelligt på trods af de samme trænere, de samme lektioner, og den samme mængde øvelse

Sådan planlægger du din rejse til store fægtekonkurrencer - RYC'er, SYC'er, NAC'er, JO'er, og Summer Nationals

4 enkle måder at ødelægge dit barns fægtekarriere på

Stol på din fægtetræner eller vælg en anden fægtetræner, men overlad coaching til eksperterne

De elleve bud om fægtning af forældreskab

5 måder at gemme minder på og nyde fægtesommerstatsborgere

Quick Fix til ildelugtende fægtehandsker

Små skridt =store fremskridt

8 måder, fægtning sommerlejr hjælper børn med at finde balance

Hvor lang tid, før jeg ved, om mit barn er god til at fægte?

NCAA Fægtning Guide - BEDSTE ressource for gymnasieelever i fægtning

Hurtige mentale forberedelsestips til begyndere i fægtekonkurrence

Hvad skal der til for at blive en stor fægter?

5 hacks til opbevaring af hegnsudstyr derhjemme

Sådan vælger du den rigtige fægteklub

Fægtende forældres rolle

Døm ikke fægtedommerne – en lektion i god sportsånd

Rammer de Bøger og Rammer Strip - Fægtning for gymnasieelever

7 grunde til at starte dit barn med at fægte denne vinter

Har jeg brug for en træner til fægtekonkurrencen?

Tweens Fægtere:Hvordan Fægtning kan hjælpe med at finde vej

Få mest muligt ud af din fægtecoach

Fægtbladsstørrelse:Sådan vælger du den rigtige

Forstå fægteholdskonkurrence

Kvalifikationssti til junior-OL og juliudfordring

Skolefravær og fægtekonkurrencer – Sådan fungerer systemet

6 måder at gøre hverdage nemmere for fægtefamilier

7 enkle ting til at gøre din fægtning bedre

Hvorfor tab er vigtigt for atleter

Hvorfor vores børn skal drømme stort

Hvor meget søvn har fægtere brug for?

Hvorfor er fægtning privattimer så korte?

10 måder at få mest muligt ud af din fægteklub

Hvad jeg ville ønske, jeg havde vidst på min første dag med fægtning

Fægtejournal:En vejledning

Afslapningsteknikker for konkurrencedygtige fægtere

Sigt højt:Sådan laver du langdistancefægtningsmål, der virker

Fægtemasker og klaustrofobi – hvad du kan gøre ved det

En fægteforældres guide til pleje af en eliteatlet

Sådan repareres et hegnslam - 3 enkle trin

Hvad er der i din taske? Praktiske tips til udstyrstasken fra en fægtemor

Gøre og ikke bør pleje af fægtesko

16 måder at holde fægtning sjovt på

Fægtets positive indvirkning på pigers selvværd

Forbliv sund på vejen – Sådan forbereder du dig bedst til konkurrence uden for staten

Er det vigtigt at komme i fitnesscenteret? Et gæsteindlæg på Fencing University

Opbygning af positiv holdkultur for fægtere

Sådan tilmelder du dig US Fencing NAC's og Nationals

Opmuntre dit barn til at holde fast i fægtning

Hvorfor du IKKE BØR se dit barns fægteøvelser

Fægtning Nationale punkter 101 – En omfattende vejledning

Sådan forbindes til hegnsstriben

Sådan kvalificerer du dig til Fægtning Summer Nationals Infographics

8 tips til at holde fægtefamilier sammen i ferien

Tilpasning af din fægtetræning til kortere dage

17 AFM blogindlæg til at hjælpe dig under fægtekonkurrencer

Sådan passer du på en fægtehandske

Hvordan og hvorfor du skal tjekke dit fægtresultatark – så dine gevinster ikke går tabt

Needs VS Wants in Fægtning – Hvad skal du gøre, når dit barn vil have fancy Leon Paul-udstyr

23 tips til at hjælpe dit barn med at få mest muligt ud af fægtning

Mere end sværdkamp:Find en fægteklub med et støttende miljø

Fægtning med briller

Sæt fægtekonkurrencemål, der passer ind i din livsstil

Langt hår og fægtere – Konkurrenceregler:Tips fra en fægtemor

Fægtningsmålsætning og din livsstil

5 grunde til at begynde at fægte til efteråret

Sådan rengøres hegnsbukser

Hvordan juniorer og kadetter kan kvalificere sig til junior-OL i fægtning og juliudfordringen via regionale turneringer

Ikke kun for drenge – hvorfor fægtning er fantastisk til piger

15 alvorlige grunde til at elske fægtning

Kollegium, Fægtning og dit barn – en oversigt over kollegiets acceptstatistikker

Er mit barn et fægtegeni?

Er Gatorade god til fægtere?

99 måder at opmuntre din unge fægter - Tips fra en fægtemor

Sådan balancerer du skole, Fægtning og aktiviteter – Tips fra en fægtemor

Koldt eller varmt vand under en træning eller konkurrence

USFA-medlemskab 2015-2016 – VIGTIGT!

5 ting at gøre, hvis du IKKE skal til Fægtesommer Nationals

Fægteturneringens dag

5 måder at gøre konkurrencestresset lettere

Kom godt tilpas med Fægtning Summer Nationals

7 tips til rengøring af et hegnslam fra en fægtemor

Fægteklub-tilknytning:Få det rigtigt FØR Summer Nationals

Fægtende ensartede stencilering – hvor, Hvordan og hvorfor

Hvad er US Fencing National Points

6 grunde til at videobånde dit barns fægtekonkurrencer

Fægtning Summer Nationals Made Easy:Alt hvad du behøver at vide i én e-bog

12 Vigtige tips til kontrol af dit hegnsudstyr

Vender tilbage til dykning efter en lang pause

Grundlæggende træning:Vand op i næsen

Hvad er videnskabelig dykning?

Fremdriftsteknikker for tekniske dykkere

Grundlæggende træning:Hvornår skal man afbryde et dyk

Grundlæggende træning:Følger anbefalede dykkegrænser

Sådan får du din dykkerrettelse, mens du er låst

Grundlæggende træning:Forbrænder dykning kalorier?

Barrierer for dykning og dykkermyter

Holde dykkerfærdigheder friske

Grundlæggende om træning:Er dykkerborde forældede?

Grundlæggende træning:At blive redningsdykker

Sådan bliver dit barn certificeret:Hvad du behøver at vide

Projekt AWARE Dive Against Debris Specialty

Lavt vand mørklægning

Mulige årsager til dykkerulykker

Grundlæggende træning:Bedste overfladesignaleringsenheder til dykkere

Vigtigheden af at være en selvhjulpen dykker

Fysisk og mental fitness til dykning

Debatten om fridykkerpraktik

Grundlæggende træning:At blive en bedre scuba-instruktør

Grundlæggende træning:Peak Performance Opdrift

Grundlæggende træning:PADI Discover Scuba Diving

PADI AWARE Shark Conservation Specialty

Grundlæggende træning:Opgaveindlæsning

Grundlæggende træning:At brænde eller ikke at brænde din nye maske

Er tilbudsdykkerkurser virkelig et kup?

Grundlæggende om træning:Dykkerlifte

Grundlæggende træning:Toptips til at komme i din våddragt

ABC'erne for teknisk dykning:U til W

ABC'erne for teknisk dykning:Q til T

ABC'erne for teknisk dykning:M til P

De tre C'er for at håndtere vanskeligheder i vandet

Beskyttelse af revet med Green Fins Dive Guide e-Course

Nitrox dykning for begyndere

ABC'erne for teknisk dykning:I til L

ABC'erne for teknisk dykning:E til H

Grundlæggende træning:Hvornår skal man springe et dyk over

Valg af regulatorer til teknisk dykning

Grundlæggende træning:At føre en dykkerlog

Valg af den rigtige tekniske dykkerinstruktør

Videnskaben om en scuba-relateret panikepisode

Oplev Scuba Diving:Prøv før du forpligter dig

Divers Alert Network (DAN) Dykkersikkerhedskurser

Fire tips til, hvordan du udligner dine ører

Grundlæggende træning:At blive en bedre dykkermester

Konfigurationer af teknisk dykkerudstyr

Døv dykning:Få mest muligt ud af din oplevelse

Forberedelse til Tech-Diving kursus

Grundlæggende træning:Perfektion af din Scuba Back-Roll Entry

Hvad er teknisk dykning?

Grundlæggende om træning:Toptips til en vellykket shore-entry

Grundlæggende træning:Toptips til driftdykning

Har dykkere brug for et kaptajncertifikat?

Grundlæggende om træning:Toptips til en succesfuld indgang til kæmpe skridt

Køb af teknisk dykkerudstyr:Hvad, Hvornår og hvordan

Sådan kommer du tilbage til teknisk dykning

Fem toppladser til at træne som PADI-instruktør

Få din luft til at holde længere, når du dykker

Grundlæggende træning:Ryd din maske

Fem ting enhver ny dykker bør vide

Fem fantastiske steder til PADI Divemaster-træning

Grundlæggende træning:Procedurer for sikker opstigning

Grundlæggende træning:Toptips til nye dykkere

Håndtering af stress før dyk

Sikker dykning ind- og udgange Del II:Udgang fra vandet

Teknisk dykning for piger:Revisited

Fem tegn på, at du mestrer kunsten at dykke

Grundlæggende træning:Fordele og ulemper ved solo-dykning

Vigtigheden af en dykkedebriefing

Opsætning af din egen sidemonterede dykkerrig

Introduktion til makrofotografering

Grundlæggende om dykning:Udligning og alternative teknikker

Tegn og symptomer på dekompressionssyge

Dykning som en adaptiv kammerat

Blandes solo-dykning og teknisk dykning?

Grundlæggende om træning:Sådan undgår du dykkerulykker

Hvor ofte skal du dykke?

Toptips til håndtering af dykkevertigo

Uddannelse som adaptiv dykkerinstruktør

Et besøg på SharkSchool i Playa del Carmen

Grundlæggende træning:Scuba Diving Etiquette

Kommunikerer under teknisk dykning

Fem gode natdyk-oplevelser

Grundlæggende træning:Fejl i vennesystemet

Sikker adfærd omkring hajer

Dykning som meditation

Grundlæggende træning:Dykning og højde

Zero to Hero Technical Dive Training — Virker det?

En dykkerguides rette rolle

Sådan forebygger du svimmelhed, når du dykker

Valg af den rigtige overflademarkørbøje

Hvorfor du bør tage et Scuba-genopfriskningskursus

Dykning, Snorkling, Skin Diving, Fridykning:Hvad er forskellen?

Grundlæggende træning:Dunning-Kruger-dykkeren

Dykkeropstigningsmetoder og dekompressionsstress

Lær at dykke i ferskvand

Hvad nu efter dine tekniske dykkerkurser?

Bedste steder at lære at dykke

Hvad fritidsdykkere kan lære af tekniske dykkere

En introduktion til Rebreather Diving

Træningstidslinje:Fra en begynderdykker til en dykkermester

Mest udfordrende PADI-specialiteter

Grundlæggende træning:Ørebarotrauma

Introduktion til Trimix Diving

Dekompressionsdykning for begyndere

Køb af din første tørdragt

Dykning i NASAs neutrale opdriftslaboratorium

Dykkertræning i fremdriftskøretøjer

Du er en splinterny Divemaster - Hvad nu?

Isdykning ved Morrison's Quarry

Grundlæggende træning:Kontrol af din cylinderventil

Rebreather dykning for fritidsdykkeren

Du har besluttet dig for at blive dykkermester:Hvad nu?

Hvem bør tage PADI Self-Reliant Diver Specialty?

Sådan laver du undervandsbobleringe

Introduktion til kommerciel dykning

Lær dine børn at dykke:PADI Junior Rescue Diver

Teknisk dykning for begyndere

Grottedykning i Florida

Lær dine børn at dykke: PADI Junior Specialty Diver Program

Ti løgne Scuba Divers Fortæl dem selv

Anvendelse af PADI Rescue Diver Course i den virkelige verden

Top seks fejl, nye dykkere laver

Top fem stykker dykkersikkerhedsudstyr

Lær dine børn at dykke: PADI Junior Open Water Program

Grundlæggende træning:Dykning i en tidevandsregion

Hvad hvis dykkerbåden efterlader dig?

Hvad hvis din regulator frie strømme i dybden?

Lær dine børn at dykke:PADI Discover Scuba Diving Program

Grundlæggende træning:Tag dit PADI Advanced Open Water kursus

Hvad er PADI Seal Team Program?

Anmeldelse:Video Sidemount Training med Steve Martin

Genkend grænserne for din komfortzone, når du dykker

Kaster op i din regulator

Naturlig navigation under vandet

Når Scuba Cylinders Go Bad

Lær dine børn at dykke:PADI Bubblemaker Program

Træningstips:Korrekt vægtning ved dykning

Fra Tending Bar til Checking Bar

Dit første tekniske dykkerkursus

Skal du have en snorkel på, når du dykker?

Brug af et kompas under vandet

Overfladesignalering til dykkere

Dekompressionsdykning 101

Farer ved vraggennemtrængning

Grundlæggende om dykning:Undervandsnavigationsteknikker

NOAAs Ocean Guardian Dive Club

Dykning med en dykkerguide

Grundlæggende om dykkertræning:Dykning i stærke strømme

Natdykning med børn

En introduktion til isdykning

Udslettelse af løvefisk på Caymanøerne

Sådan vælger du dine PADI Advanced Open Water Adventure Dives

Hvilken dykkercomputer er den rigtige for dig?

Oxygen og Scuba Diving:Science Made Simple

Foretag sikkerhedsstop, når du dykker lavvandet med børn

At lære børn at dykke

Fortsat træning efter et dykkerkursus på startniveau

At blive huledykker

Forskellen mellem dykkergasblandinger

Vejledning af erfarne dykkere

Fem dårlige dykkervaner

Scubakurser uden for sæsonen

Grundlæggende om dykning:Udligning ved dykning

Overvinde dykkerangst

Valg af det bedste Scuba-instruktørkursus

Vigtigheden af fortsat dykkeruddannelse

Sådan reducerer du vægten, når du dykker

Mest almindelige dykkerhåndsignaler

Dykker marinesoldater på Hawaii

Sådan opsætter og opbevarer du en dykkerspole

Skal snorkling kræve træning?

Vigtigheden af at tjekke dyk og scuba anmeldelser

Dykning Grundlæggende:Scuba Finning-teknikker

Undgå panik, når du dykker

Dybdestyringsteknikker for børn

Dykning Fundamentals:Buddy Check

Hvad skal du gøre, hvis du er fanget i en opstrøm

Gennemførelse af dykkefærdigheder, mens den er neutral

Hvad skal du gøre, hvis du er fanget i en nedgangsstrøm

Dykkerbevidsthed:En uoplært færdighed

Fem frygt, der stopper folk fra at dykke

Sådan bliver du din dykkerguides bedste ven

Håndtering af dårligt luftforbrug ved dykning:Del IV

Hjælper børn med at opbygge selvtillid gennem dykning

Grundlæggende om dykning:Hold din maske på

Håndtering af dårligt luftforbrug ved dykning:Del III

Fitness for udfordrede eller handicappede dykkere

Håndtering af dårligt luftforbrug ved dykning:Del II

Burpees til dykkere

Sådan forbedrer du din opdriftskontrol

Håndtering af dårligt luftforbrug ved dykning:Del I

Grundlæggende om dykning:Dykkercomputeren

Bevarelse af undervandsnødfærdigheder

At blive PADI kursusleder Del II:Uddannelsen

Overgangen til koldtvandsdykning

At blive PADI kursusdirektør Del I:Ansøgningen

Grundlæggende om dykning:Dykkerbriefingen

Vær en god dykkerven for dit barn (uden at svæve for tæt på)

Fra en ny dykker til en instruktør på seks måneder:fordele og ulemper

Lav en ordentlig scuba-nedstigning

AWARE Shark Conservation Specialty Course

At blive en redningsdykker

Top 10 tips til drivdykning

DIN versus åkventiler

Valg af dykkertræningssted

Hold dine dykkefærdigheder friske

Er dit barn klar til at dykke?

At blive en tørdragtsdykker

Cornell University lancerer gratis online hajkursus

Sådan får du mest muligt ud af dine vragdyk

Top tilbehør til dykning

Seje Scuba Jobs:Great White Shark Guide

Disabled Divers International

PADIs bedst mindre kendte specialkurser

Sådan stiger du fra et dyk

Top tekniske dykkermyter

Sådan får du dit bedste dyk

Er det tid til at prøve teknisk dykning?

Dykketips:Korrekte nedstigningsteknikker

Sidemounted Diving:Ikke kun for Tec Divers

Scuba Diving Checkliste:Cavern Diving

Dykning med handicap

Dykkertræning:At blive en redningsdykker

Bære en overflademarkørbøje

Scuba Diving Checkliste:Dybdykning

Dykkertræning: Udligning

Scuba Diving Tjeklister:Vragdykning

Tjekliste til dykning:Hvad skal man medbringe på et natdyk

Øvelse for dykkere

Top fem tips til at slingre sig ind i den våddragt

Lad ikke selvtilfredshed forårsage en dykkerulykke

Depterapi

Tips til et lykkeligt dyk

Få dine børn til at elske at dykke

Farlige dykkersteder

Teknisk dykning for piger

Grundlæggende om dykning:Giant Stride vs. Back Roll Entry

Hold din dykkerkarriere i vækst

Hvorfor du skal logge dine dyk

Træningstips:Effektivisering

Træningstip:Trim under dykning

Scuba Diving:En familieaffære?

Træningstips:Dykkevægte

Træningstips:Opdrift

Få dine svømmefødder våde

Sådan skifter du til PADI fra et andet træningsbureau

Træningstip:Bedre vejrtrækning for bedre dykning, Del II

Kids Sea Camp:Dykkeeventyr for hele familien

Hvad er der med den lange (anden fase) slange?

Fordele og ulemper ved et henvisningskursus

BDMLRs marinepattedyrslægeuddannelseskursus

Værdien af PADI's Discover Scuba Diving Course

Træningstip:Bedre vejrtrækning for bedre dykning, Del I

Implementering af din sikkerhedspølse

Sådan forbedrer du dit luftforbrug

Grundlæggende om dykning:Naturlig navigation under vandet

Tips til dykning i strømme

Fordele og ulemper ved at certificere udelukkende i ferskvand

Bør Scuba genopfriskningskurser være obligatoriske?

Få et job som professionel dykker

Hvornår skal man springe et dyk over

Undervandskommunikation for rekreative dykkere

Hvorfor selvtillid bør komme før kameraer

Divemaster praktikophold:Økonomisk eller udnyttende?

De bedste destinationer til at lære at dykke

Dykkerkarrierer

At blive en bedre dykker

Top 6 dykkerspecialiteter

Nem Scuba Ascents

Byg et Save-a-Dive Kit

Introduktion til RAID

SSI annoncerer digital revolution

Dykning med børn:Bethany og Michael Zwibel

Grundlæggende om dykning:Sådan laver du en vellykket kystindgang

Bliv en bedre dykker i 2015:Scuba Resolutions

Fem ting, dykning har lært mig

Grundlæggende om dykning:Hvad skal man gøre, når noget går galt

Hvad er dit overfladeluftforbrug?

Seks måder at hjælpe med at undgå dykkerulykker på

Øre Barotrauma:Årsager, Symptomer og forebyggelse

Undervands navigationsteknikker

Tips til den ringe snorkel

Sådan forbedrer du din opdrift

Grunde til at tage et genopfriskningskursus

Fritidsdykning ved siden af

Dykkere kan drukne

Ændringer til PADI Open Water Diver Course

Afkodning af professionelle dykkerkurser

Fejl i Dive-Buddy-systemet

Fem måder at blive en bedre instruktør på

Alt du behøver at vide om strømme

Ventil på, Ventil slukket

Den opmærksomme dykker:Del III

Hvorfor flagre som en sommerfugl?

The Mindful Diver:Del II

The Mindful Diver:Del I

Sådan får du din luft til at holde, mens du dykker

Retningslinjer for pleje af udstyr efter dyk

Tjek mig ud!

Going Pro:Et kig ind i Divemaster-kurset

Dykning og højde

Ti regler for sikker dykning

Hvorfor det seriøst er sjovt at blive PADI Rescue Diver

Sådan får du dit barn Scuba-certificeret

Vedligeholdelse af gode dykkervaner

Ti tips til bedre opdriftskontrol

Kommerciel dykning 101

Fordelene ved avanceret dykkecertificering

Top 10 stykker udstyr, som enhver dykker bør vide, hvordan man bruger

Den reelle værdi af certificeringskort

Op- og nedture ved at lære at dykke

Magien ved Muck Diving

Få mest muligt ud af natdykning

At blive en teknisk dykkerinstruktør:Start og sidemontering

Grottedykning:At blive mentalt og fysisk forberedt

Hvordan man håndterer stærke strømme

Dagbog for en kold dykker del III

Dagbog for en kold dykker del II

Dagbog af en kold dykker del 1

Hvorfor Buddy Checks er vigtigere end nogensinde

Et vækningsopkald:Hvornår skal man afbryde et dyk

Mestring af udligning til dykning

Scuba-snobbernes dykkeetikette Ugens tip #8:Brug et dykkerflag

Planlæg dit dyk og dyk din plan

GO SCUBA deler kærligheden til Scuba på World O! Vand

Scuba Snobs' Ugens dykkeetikettetip Tip #7:Dykning med "Instabuddy"

Tips til at kontrollere din opdrift

Forestil dig mulighederne med Diveheart

Sådan vælger du du vælger dit divemaster kursus – del 2

Amfibielæger

Sådan vælger du dit Divemaster-kursus – del 1

Hvad er Tech

Den berigede dykker

PADI beriger dykningens verden

Vi torturerer ikke kun dykkere

Til forsvar for dykkerborde

Peak Performance opdriftsspecialitet

Scuba-snobbernes dykkeetikette-tip Ugens tip #5:Spørg før du hjælper

Scuba Snobs' Dive Etiquette Tip of the Week:Tip #3:Vær punktlig

Team Blue Immersion

Scuba-snobbernes tip i ugen:Tip #2:Hvornår skal du give råd

Odd Diver Out

Begyndertips:Hvilket dykkerudstyr du skal købe først

Du dykker – hvad nu?

Natdykning 101

Korrekte dykkerteknikker med et kamera på slæb

Begyndertips:Opdriftskontrol

Scuba sikkerhedsudstyr og hvordan man bruger det

Hvad er korrekt træning?

Er dykning farligt?

Sæt farten ned og nyd længere dyk

Fear and Awe:Diving The USCGC Duane

Navigation for fritidsdykkeren

Tec 40 med Utila Dive Center

Ti grunde til at GoPRO for karrieremål eller livserfaring

Tips til studerende dykkere:At have en positiv Open Water-oplevelse

Sådan navigerer du under vandet | Scuba dykning

Koldtvandsdykning pt.3

Min Open Water oplevelse

Sådan bruges en BCD | Scuba dykning

Descending &Scuba Diving

Nemo 33 | Scuba Dive i verdens største pool

Natdykker | Padi specialkursus

Peak Performance Buoyancy Diver | Padi specialkursus

Vragdykker |Padi Specialkursus

Deep Diver | Padi specialkursus

Tørdragt dykker | PADI specialkursus

Beriget luftdykker | Padi specialkursus

Master Scuba Diver | Padi certificering

Redningsdykker | Padi certificering

Avanceret åbent vand | Padi certificering

Åbent vand | Padi certificering

Oplev Scuba Diving

Alan Webbs ekstreme transformation fra Miler til Marathoner

Forbedre min træning:Arbejd alle hastigheder - nemt, Hurtig, og Midten

The Common Sense Coach:Forudsætninger for maratontræning

Elitetræning:En tidlig sæsonuge

Sådan løber du en imponerende marathondebut

Nathan Martin:Mit bedste løb og hvordan jeg opnåede det

Vigtigheden af at køre dit eget løb, og et casestudie om, hvordan man gør det

Hvordan Marty Hehir vandt maratonprojektet og løb en Sub-2:09 PR

CJ Albertson:Mit bedste løb og hvordan jeg opnåede det

Steve Spences bedste løb, og hvordan han opnåede det

Big Data afslører nye maratontræningstilgange

Opdeling af det lange løb

Jenny Spanglers bedste løb og hvordan hun opnåede det

Vejen til Sara Halls London Marathon PR

Inde i London Marathon Bubble med Jared Ward

8 nøgleøvelser at mestre som maratonløber

2 uger med Jared Wards London Marathon-træning

Baggrunden for en kortere maratonopbygning

Jim Miller, 61, Bliver den fjerde til at opnå seks årtiers sub-3 maratonløb

Bag kulisserne ved London Marathon's Kipchoge/Bekele Showdown

Gene Dykes:Mit bedste løb og hvordan jeg opnåede det

Ugens træning:TLT for et langløbsgennembrud

En almindelig løbers elitetræningsdrøm

Sådan løber du et 2:27 marathon i en alder af 59

Sådan træner Elite Marathoner Lindsay Flanagan nu

Hvordan 6 trænere trænede deres løbere til at nå det amerikanske olympiske maratonhold

Sådan træner verdensmester Lelisa Desisa

Hvad skal jeg gøre med min træning, siden mit målløb er blevet aflyst?

Hvordan Jacob Riley trænede til og løb det perfekte olympiske forsøgsmarathon

Hvordan Abdi Abdirahman trænede for at nå det olympiske maratonhold i 2020

Hvordan Scott Fauble overvandt hamstringsproblemer og trænede til forsøgene

Træningsindsigt fra en træner med 10 olympiske prøvekvalifikationer

Olympiske forsøgstræning, 5 uger ud:Becky Wades log

Olympiske forsøgstræning, 5 uger ud:Matt McDonald's Log

Olympiske forsøgstræning, 5 uger ud:Jared Wards log

Løb et maraton eller halvt? Kom hurtigt først

For at blive klar til et Sub-3 Marathon, Du har brug for en stiv "Marathon Test" træning

6 maratontrænings- og løbsprincipper fra et One-Percenter

Hvordan Connor McMillan trænede til at køre en 11-minutters PR på 2:12:07 i New York

Ditch The Long, Langsomt marathon-træningsdistanceløb

Maratontræning:Den sidste hårde uge

Bypass Taper-Crazy til dit efterårsmarathon

Tre uger ude fra Toronto:Becky Wades Marathon Training

7 uger ude fra New York City/ Scott Faubles maratontræning

Chasing the One Percent – Lektioner fra INEOS 1:59 Challenge

5 uger ude fra Chicago:Lindsay Flanagans maratontræning

Hvad du skal vide før din første Ultra

Køreplan til et maratongennembrud

Ugens træning:Squires Long Run

Nå dit højdepunkt på maratondagen

Ritz on Running:Marathon Training Taper Trouble

3 uger ud:Lindsay Flanagans maratontræning

5 uger ud:Jared Wards maratontræning

4 træningsfejl de fleste maratonløbere laver

8 uger ude:Dathan Ritzenheins maratontræning

Hvor lang tid skal du gå under maratontræning?

6 nøglefaktorer til at nå dit maratonmål

16 uger til dine første 50K

Hal Koerners 50-mile træningsplan

Gå videre efter dit maraton

48-timers nedtælling før løbet

4 grunde til at du ikke bør løbe et maraton

Rec-fodboldforbundets trænere guide [træning og spilleplaner]

Overlappende løb i fodbold [skaber plads og chancer]

Bedste ungdomsfodboldklubber i det sydlige Californien

Bedste fodboldklubber i det nordlige Texas

20 ting at gøre, når dit hold vinder stort [fodbold / fodbold]

Sådan forbedrer du din svage fod [skydning og aflevering]

Hvordan kan jeg træne fodbold alene?

5 måder at få begge fødder op fra jorden [skydeteknik]

Hvad er offside i fodbold? [Regler og eksempler]

5 grunde til, at rondoer gør bedre fodboldspillere

De gyldne år for fodboldspillere

4-4-2 formation taktik [fodbold/fodbold]

Spillerpositionering, når han tager hjørnespark [Fodbold/Fodbold]

10 ting at vide om rejsefodbold

7 tips om defensiv holdning og positionering i fodbold

Spiller en alder i ungdomsfodbold

Spil hurtigt vs. spilhastighed [fodboldtip]

Hvorfor færdigheder betyder mere end alder i fodbold

Tips til fodboldprøver [spilletid vs højere niveau]

Sådan slår du en forsvarsspiller 1v1 [bedste fodboldfærdigheder]

Bedste fodbolde at købe

Sådan låser du din ankel – Fodboldtræning

Fodbold styrketræningstips

3. mands koncept – fodbold / fodboldtræning

Træning af fodboldspillere til at løbe hurtigere

3 nøgler til en vægtet aflevering i fodbold (futbol)

De 4 bedste måder at sparke en bold på

Gennem boldpasningsøvelser i fodbold

Lær at spille med ryggen til målet

Hvorfor trin mellem berøringerne i fodbold er vigtige

Sådan er du stærk på bolden [fodboldaggression]

Sådan chipper du en fodbold

Fodboldstørrelser efter alder

Høj pres defensiv taktik i fodbold

Første berøringspasningsøvelser – Avanceret fodboldtræning

Fodbold agility stigeøvelser for alle aldre

Hvordan man træder og dækker, når man forsvarer i fodbold

Spil som fodboldøvelser ved hjælp af 1v1, 2v1 og 2v2

Forklaring af de bedste formationer i fodbold

Hvordan professionelle fodboldspillere træner anderledes end dig

Skal vide tips til fodboldforældre

Sjove fodboldøvelser for unge til gymnasiet

Forklarer modstand vs uopponeret fodboldtræning

Hvad er for meget fitness for ungdomsfodbold?

Hvordan fodboldspillere forbedrer volleys på mål

9 stationære volleyøvelser [fodboldtræning]

7 måder at forbedre dine fodboldfærdigheder derhjemme

Sådan starter og vokser du en sportsvirksomhed

Kryds- og afslutningsøvelser [Fodboldtræning]

Træning i fodboldfærdigheder [Vend mens du modtager]

Fodboldpasning og første berøringsøvelser ved hjælp af en væg

Hvordan trænere og spillere kan beskytte sportsbanerne

Skydning på trange steder [fodboldtræning]

Berøringer på bolden skader fodboldens udvikling

Fodboldpasning for at skabe 1 mod 1 chancer

The Sneaky Six:6 fælder, der forhindrer atleter i at nå deres højeste vedvarende potentiale og advarselstegn, som forældre ikke kan ignorere

Farerne ved at være en top ungdomsfodboldspiller

Bedste måder at træne et fodboldhold på

Hvordan man har mental sejhed i fodbold

Hvordan ungdomsfodboldtrænere giver børn selvtillid

Hvilken ungdomsfodboldliga er bedst for dig

Opdeling af nummereringssystem for amerikansk fodboldposition

Professionelle tips til, hvordan du bliver bedre til fodbold

Fodboldspillerens spisetips før og efter kampe

Top fodboldøvelser for alderen 7-9

Ungdomssportsspecialisering i Amerika

Små gruppeøvelser for at forbedre dine fodboldfærdigheder

Øv øvelser, forsvarere har brug for i fodbold

5 ting at vide om mobning i ungdomsidrætten

Nem opskrift på hjemmelavet laksesaft [Post-Game Refuel]

Page: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54
55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81
82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108
109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135
136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 [153] 154 155 156 157 158 159 160 161 162
163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189
190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216
217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243
244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270
271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297
298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324
325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351
352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378
379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405
406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432
433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459
460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486
487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513
514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540
541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567
568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594
595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621
622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648
649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659